宁可多吃瘦肉，也别碰4种食物，看似没油，却是脂肪“加油站”

原标题：宁可多吃瘦肉，也别碰4种食物，看似没油，却是脂肪“加油站”

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『宁可多吃瘦肉，也别碰4种食物，看似没油，却是脂肪“加油站”！』

减肥！减肥！减肥！很多人嘴上说着，但从不行动，结果就是身体越来越胖，减肥没有“速成”的，靠的是坚持，三天减两天不减，也是不会成功的。

还有些人明明一直在坚持，却也看不到效果，明明运动量挺大的，错就错在一张嘴上。

减肥其实就是摄入少、消耗多，自然就瘦下来了。可是很多人爱吃，嘴巴根本停不下来，导致摄入大于或等于消耗，要么就是没效果，要么就是越减越胖了。其实，在减肥过程中，吃起到了关键性作用。

你可能会说了，我吃的都是素食，没什么脂肪，应该没什么关系吧！其实，有些素食虽然脂肪不高，但热量高，如果消耗不掉的话，就会转化为脂肪哦。

比如下面说的这几种食物，看似没油，热量比瘦肉高几倍，可以说是脂肪“加油站”，宁可多吃瘦肉，也尽量不要碰。

1、含糖量高的水果

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很多人觉得米饭、馒头、肉的热量高，其实，部分水果的热量比它们高多了，甚至是几倍。

就比如夏天人人都爱吃的西瓜，其实西瓜的单位热量并不高，每百克只有32大卡，含有8克糖和0.1克脂肪，但你会只吃100克吗？没有人愿意吧。西瓜非常解渴，吃了会上瘾，所以一次会吃很多，至少半个或一个，要知道一个西瓜至少十几斤呢！

所以吃一顿西瓜，比吃一碗米饭或一个馒头的热量高多了。除了西瓜，香蕉、桂圆、石榴、水蜜桃、荔枝等水果，含糖量比较高，吃多了热量蹭蹭涨。

2、酸奶

纯牛奶是营养价值最高的，但口味寡淡，还有人觉得腥，很多人都不爱喝，反而喜欢喝加工过的奶制品，比如酸奶、果味奶等，口味好很多。

其实酸奶并不建议喝，因为热量很高。纯酸奶其实热量很低，但味道很酸爽，并不是每个人都能接受的，所以为了改善口味，参加都会加入大量的糖，这样口味更加香甜。不少大牌酸奶，每百克就加入了十几克糖，一瓶至少200毫升，就含有二三十克糖。

如果一天喝3瓶，就会摄入60~90克左右的糖，而每天建议摄入30~40克，光是酸奶中的糖就超了一倍，所以减肥一定要控制酸奶的饮用量。

3、果脯蜜饯

果脯味道香甜，是解馋的小零食，尤其是很多女性喜欢吃，但它的热量很高。

果脯的制作方法，就是经过糖渍后加工而成的，加入了很多糖，有些甚至还加入了油、盐，热量很高。比如酸酸甜甜的话梅，每百克含有40克糖，热量144大卡。100克有多少呢？也就是10个左右，轻轻松松就吃下去了吧。

吃这种果脯、蜜饯，会摄入过多的热量，在运动量不够的情况下，这些热量就无法消耗，最后转化为脂肪。

4、西点

西点是很多人都爱吃的，包括面包、蛋糕、饼干等，它们味道香甜，或松软或酥脆，很解馋。

但西点的热量很高，就拿饼干来说，很多人爱吃的苏打饼干，看着没油，脂肪确实很低，每百克只有7.7克左右，却含有76.2克糖，热量高达408大卡，其它奶油饼干、牛奶饼干等，都超过了400大卡。这么说吧，只要是饼干，热量都不会低于400大卡，威化饼干热量最高。

是不是才发现，这些看似很素的食物，没想到热量这么高，要是经常吃的话，减肥是不可能的，增肥倒是很快。以后一定要少吃，尽量不吃。

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